Kom igang med trening i høst: 3 økter på 10 minutter

Om du trenger litt ekstra inspirasjon eller motivasjon til å starte med trening så er det mange forskjellige øvelser du kan gjøre i begynnelsen, og med gode treningsklær i ull vil treningsøkten kjennes bedre. 

Her får du noen tips som er et godt utgangspunkt for å starte med høstens treningsrunder.

• Gå i motbakke med staver, da får du brukt hele kroppen og trent muskler du vanligvis ikke får trent uten staver. Ta det som en hel økt eller del det opp i intervaller.
• Dips: Hold kroppen tett inntil benken eller steinen, før albuene bakover og senk rumpa ned. Strekk ut albuene når du kommer opp igjen. For litt moderasjon plasser beina nærmere. 
• Vanlig intervaller kan enkelt gjøres på 10 minutter, enten på flat mark eller i bakke.
  En rask og effektiv måte å få høy puls og god trening på kort tid. 

En god utfordring er å gjøre hver enkelt øvelse i 10 minutter, da får man virkelig trent hele kroppen og testet formen. 

Riktig klær og utstyr for trening

For denne treningsøkten trenger du ikke mye, men vi anbefaler gode treningsklær og selvfølgelig gode sko. Det er flere klær i vår kolleksjon som egner seg spesielt for trening, både innen- og utendørs og for lav- og høyintensive aktiviteter. 

Det er flere gode grunner til all ull fungerer godt som treningsklær. Trener du mye utendørs vil du ikke bli så påvirket av værforandringer som lett snø eller regn fordi ull holder på varmen, selv ved rolige perioder vil du verken kjenne deg våt eller kald. For lav intensitet trening er det også greit å ha et ekstra lag, enten et mellomlag eller ytterlag. 

Plagg som er godt egnet til høy intensitet aktiviteter er ofte lette plagg med en lavere gramvekt og paneler med mesh for bedre ventilasjon og også bedre bevegelighet. Mens aktiviteter med lav intensitet hvor man ikke svetter mye eller produserer mye kroppsvarme, vil man trenge varmere produkter. 

Enten det er ute eller inne vil man svette, og ull har god fukttransporterende egenskaper som vil transportere bort fukt og svette fra kroppen og man vil ikke kjenne seg klam. Beste er at om du investerer i ullklær og pleier dem riktig vil du ha dem i lang tid, det i seg selv er en investering. I tillegg er ull naturlig bakteriehemmende og du trenger ikke å vaske dem mellom hvert bruk, heller heng det opp til lufting, da sparer du både miljøet og lommeboken. 

Noe som er bedre enn å trene alene er å trene sammen med noen, da motiverer man hverandre og setter gode rutiner for trening. Det hjelper også på motivasjonen når høsten kommer og det blir mørkere ute.